فارس ادز

داستان دنباله دار شش یخدانها - مریم برزویی

 یه داستان صوتی خاص 

(با خوانش خود نویسنده)

از اون داستانها که کلی ذهن تون رو درگیر میکنه
و روزها بهش فکر خواهید کرد

اگر علاقه مند به دریافت رایگان بخشی از داستان هستید از طریق فرم تماس با ما اطلاع رسانی نمایید. 

داستان دنباله دار شش یخدانها - مریم برزویی

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 راه چاق شدن

5 راه چاق شدن

ویرایش: 1392/2/7
نویسنده: fars-ads
1-اول از همه این که برای اینکه چاق بشین باید بیشتر غذا بخورین و کالری دریافتی تونو افزایش بدین که متخصص تغذیه تون در این زمینه راهنمایی تون می کنه.سر خود اقدام به این کار نکنید چون اگه ندونین چی کار دارین می کنین ،درسته چاق می شین ولی به تناسب اندام نمی رسین و دچار چاقی های موضعی در نواحی مختلف بدن می شین.

2-ورزش هم در این زمینه خیلی موثره.خیلی از مراجعانو تا حالا دیدم که وقتی بهشون میگم باید ورزش هم بکنی تعجب می کنن! اکثر مردم فکر می کنن ورزش کردنو باید برای افراد چاق توصیه کرد.در صورتی که این طور نیست. کسانی که اقدام به دریافت رژیم افزایش وزن می کنن در نظر داشته باشن که اگه روزی 20 دقیقه پیاده روی نکنن،اون کالری اضافی باعث چاقی موضعیشون میشه و تناسب خودشونو از دست میدن.

3-حواستون به ترکیب غذاتون باشه!سعی کنین برای افزایش کالری غذا از چربی استفاده نکنین. نباید بیش از حد چربی مصرف کنین. چیپس و شکلات وغذاهای آماده و سرخ کردنی نخورین. بهترین چیز برای شما غذاهای پر پروتئین و کم چربیه مثل ماهی تن و سایر غذاهای دریایی، سینه مرغ، بوقلمون، گوشت کم چربی، میوه و سبزیجات.

4-این مسئله خیلی خیلی مهمه!حتما روزانه 8 لیوان آب بخورین

5-خواب کافی و مناسب به میزان 8 ساعت برای موفقیت یک برنامه افزایش وزن کاملا ضروریه.اینو یادتون نره.


منبع: 1000 راه برتر
امتیاز دهی به مقاله



نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 
ثبت نظر:
شما می توانید درباره 5 راه چاق شدن نظر دهید یا سوال بپرسید:
نام و نام خانوادگی:
کلمات کلیدی: 5 راه چاق شدن ، چاقی ، لاغری ، افزایش وزن ، فرار از لاغری ، دوست داشتن چاق ، چاق دوست داشتنی