فارس ادز

داستان دنباله دار شش یخدانها - مریم برزویی

 یه داستان صوتی خاص 

(با خوانش خود نویسنده)

از اون داستانها که کلی ذهن تون رو درگیر میکنه
و روزها بهش فکر خواهید کرد

اگر علاقه مند به دریافت رایگان بخشی از داستان هستید از طریق فرم تماس با ما اطلاع رسانی نمایید. 

داستان دنباله دار شش یخدانها - مریم برزویی

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

آموزش ماساژ صورت

آموزش ماساژ صورت

ویرایش: 1392/9/28
نویسنده: f_ebrahimi
حرکت نرم ماساژ را هر روز یک ربع می توان انجام داد و باید به خاطر داشته باشید که قبل از ماساژ پوست تمیز و با ژل یا کرم آغشته شود زیرا ماساژ روی پوست خشک سبب ایجاد خستگی و چروک می شود. خیلی خوب است که نحوه ماساژ دادن را یک بار بوسیله افراد مجرب ببینید و سپس آن را اعمال کنید. در اینجا ما به بیان ساده نحوه ماساژ دادن را آموزش می دهیم.


در شروع ماساژ را با حرکات نرم آغاز کنید و بعد از آن سراغ حرکات فشاری بروید.
-حرکات نرم: که به صورت آرام و نرم انگشت ها را روی صورت قرار داده و به خلاف جاذبه زمین به طرف بالا ماساژ می دهیم.


- نخست از چانه شروع کرده سپس گونه ها و چشمها, دست را روی گونه گذاشته آرام به طرفین می کشیم و بعد دستها را روی چشمها قرار داده و خیلی آرام به طرف گوشه صورت ماساژ می دهیم.
- انگشتها را درست مثل هنگامی که پیانو می نوازیم آرام روی صورت و چشم ها حرکت می دهیم.
-حرکات فشاری : فشارهای پرتابی درست در همان نقاط مشخص شده صورت میگیرد ابتدا دو انگشت را قرار داده و پوست را آرام به طرف بالا پرتاب می کنیم مانند وقتی که زیر لپ کودک را می زنید.
- در دور لب نیز فشارهای پرتابی را به طرف بالا انجام می دهیم. وهمین عمل را در نثاط زیگوماتیک کوچک و بزرگ تکرار می کنیم.


پن سومان ها
- ژاکه ریز
- ژاکه درشت
- ژاکه ضد چروک


ژاکه در واقع حالتی مانند نیشگون است که به طرف بالا انجام می شود. از دور چانه شروع شده و سپس دو طرف صورت انجام می شود. ژاکه سبب می گردد تا چربی های زیر پوست به سطح پوست آمده و در یک جا تجمع نکنند ژاکه را در گردن و پیشانی نیز آرام انجام دهید. که حرکات ریز و نیشگوهی که به طرف بالا انجام می دهیم سبب آرامش و رفع خستگی می شود.حرکت نیرومند سر درد انگشت ها را تا وسط پیشانی بلغزانید سپس انگشت ها را با فشار کمی به طرف شقیقه کشیده و حرکات چرخشی بدهید.


حرکات ابرو چشم , انگشتان میانی را در گوشه داخلی چشم ها و انگشت های سبابه را روی ابروان بگذارید تا گوشه های خارجی چشم ها زیر چشم ها و باز به گوشه داخلی آنها بلغزانید. حرکت دهان و بینی, و در آخرحرکت دایره واری از گوشه های دهان تا بالا.

ورزش صورت
چشم ها را تا حد امکان باز کرده و بالا و پایین را نگاه کنید این عمل را ده بار تکرار کنید.
دهان خود را به طرف چپ و راست حرکت داده سپس آنها را جمع کنید و سعی نمایید که لب ها را به طرف بالا و پایین متمایل سازید.
لبها را مانند اینکه بخواهید سوت بزنید جمع کرده و به حالت اول برگردانید.
دهانتان را تا حد امکان باز کرده 5 ثانیه مکث کنید
مشتتان را به شقیقه بگذارید و حدود 30 ثانیه صبر کنید اما فشار ندهید.
به کندی نفس بکشید و سپس نفس را بیرون بدهید.
گردنتان را به طرفین حرکت دهید.
دندان هایتان را کلید کنید و به هم فشار بدهید البته نه تا حدی که دردآور باشد.

این ورزش برای رفع خستگی عضلات صورت و گردن و تسریع جریان حرکت خون در رگها می گردد و همین طور سبب ایجاد شادابی در صورت شده و به پوست آرامش می دهد.


منبع:

http://www.beytoote.com

امتیاز دهی به مقاله



نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 
ثبت نظر:
شما می توانید درباره آموزش ماساژ صورت نظر دهید یا سوال بپرسید:
نام و نام خانوادگی:
کلمات کلیدی: ماساژ صورت ، ژاکه ریز ، ژاکه درشت ، ژاکه ضد چروک ، ورزش صورت ، رفع خستگی عضلات صورت و گردن ، تسریع جریان حرکت خون در رگها