----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
آيا واقعا جوشي به اسم «جوش عصبي» وجود دارد؟ دوم اينكه وقت پيش روي كف دست راستم توده‌اي سفيدرنگ ظاهر و بعد از مدتي محو شد اما حالا كف دست چپم همان توده ظاهر شده است. آيا ممكن است اين ضايعه زگيل يا ميخچه باشد؟»
4 راه کاهش استرس
استرس علت ايجاد بسياري از بيماري‌هاست ولی شايد خيلي از ما ندانيم چطور بايد از پس استرس‌ها برآييم. اگر شما بيش از حد دچار استرس مي‌شويد، توصيه‌هاي زير مي‌تواند کمکتان کند:
1. افکار و گفتار مثبت مي‌توانند سبب کاهش استرس شوند. انجمن قلب آمريکا به تمام افرادي که دچار استرس و بيماري‌هاي ناشي از آن هستند، توصيه مي‌کند صبح را با گفتن جمله‌هايي مثبت به خود يا مرور افکاري مثبت، شروع کنند. بهترين و تاثيرگذارترين اين جمله‌ها، عبارت‌هايي مانند «اگر من نياز به کمک داشته باشم، حتما اطرافيانم کمکم خواهند کرد»، «با كمي صبر مي‌توانم از پس مشکلات زندگي‌ام برآيم» يا «قدرت من، از قدرت مشکلات بيشتر است»، هستند. شما بايد هميشه، به نيمه پر ليوان زندگي‌تان نگاه کنيد و نيمه خالي را با مديريت و درايتي که داريد، پر کنيد.
2. ورزش مي‌تواند ما را تاحد زيادي از استرس‌هاي روزانه دور نگه‌دارد.تحقيقات جديد ثابت کرده‌اند نيم ساعت ورزش روزانه، به‌خصوص ورزش‌هاي گروهي، مي‌تواند تاحد بسيار زيادي سبب کاهش استرس بشود.
3. اگر بيش از يک ماه است از استرس رنج مي‌بريد، بايد با يک روان‌پ‍زشک مشورت و براي درمان اقدام کنيد. بد نيست بدانيد رنج بردن از استرس‌هاي مزمن، طولاني‌مدت و درمان‌نشده، مي‌تواند سبب ابتلا به بيماري‌هاي بسيار زياد جسماني و رواني مانند بي‌خوابي، اضطراب، دردهاي عضلاني، اختلال وزن، اختلال نعوظ و تضعيف قدرت سيستم دفاعي بدن، ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و افسردگي شود. انجمن سرطان آمريکا هم به‌تازگي اعلام کرده در برابر استرس‌هاي مزمن، استرس‌هاي حاد و کوتاه‌مدت قرار دارند که چندان نگران‌کننده نيستند. استرس‌هاي حاد مي‌توانند در اثر يک تصادف رانندگي، تماشاي يک فوتبال هيجان‌انگيز ايجاد شوند و بعد از مدت کوتاهي هم بدون هيچ درمان و عارضه‌اي از بين بروند.
4. آيا گوش دادن به موسيقي مي‌تواند استرس را کاهش دهد. براساس اعلام پژوهشگران آمريکايي، گوش دادن به يک موسيقي ملايم، مي‌تواند تا 48درصد سبب کاهش استرس‌هاي روزانه شود. گذراندن وقت با دوستان و اعضاي خانواده هم تا 39 درصد و يک چرت کوتاه عصرانه تا 34 درصد از استرس‌هاي ما کم مي‌کند.
چرا و چگونه جوش مي‌زنيم؟
بعد از بلوغ كه هورمون آندروژن يا هورمون مردانه ترشح مي‌شود، غدد چربي بزرگ و پركار مي‌شوند. به همين علت روي نقاطي از بدن که غددچربي بيشتر است مثل صورت، كمر و بازو چربي بيشتري ترشح مي‌شود و چون چربي محل مناسبي براي رشد باكتري‌هاست، ممکن است بيماري‌زا شود. اوايل كه فقط چربي زياد است و هنوز عوامل بيماري‌زا روي آن رشد نكرده‌اند، چربي با هوا اكسيد و به‌صورت دانه‌هاي سرسياه ظاهر مي‌شود. در مرحله بعد كه ميكروب‌ها فعال مي‌شوند، دفاع بدن، جريان خون را افزايش مي‌دهد و سلول‌هاي دفاعي به سمت محل مي‌روند. درنتيجه پوست ملتهب و جوش قرمزي ظاهر مي‌شود. درنتيجه اين جدال و تلفات سيستم ايمني و باکتري‌هاي بيماري‌زا، جوش چركي مي‌شود.
در نوع ديگر، وقتي غدد چربي پوست در اثر تغييرات هورموني بزرگ مي‌شود، در برخي افراد كه زمينه ارثي دارند، اين جوش‌ها بيش از اندازه بزرگ و به جوش كيستيك تبديل مي‌شود. اين جوش‌ها سفت، بزرگ و برجسته هستند و چون خيلي عميق‌اند، حتي اگر دستكاري نشوند، بعد از بهبود جايشان مي‌ماند. آنها بدترين نوع جوش هستند و درمان سختي دارند و پزشك معمولا داروي راكوتان تجويز مي‌كند. اما استرس‌هاي عصبي با تحريك غدد فوق كليوي از طريق هيپوفيز، سبب افزايش هورمون‌هاي فوق‌كليوي مي‌شوند. در اين ميان هورمون كورتيكواستروييد هم افزايش مي‌يابد. اين هورمون در متابوليسمش تبديل به آندروژن مي‌شود. پس در كساني كه مرتب استرس زيادي دارند، ميزان هورمون كورتيكواستروييد يا آندروژن در بدنشان بالا مي‌رود و اين هورمون سبب افزايش جوش‌ها خواهد شد.
نکته ديگر اينکه برخي خانم‌ها نزديک عادت ماهانه جوش مي‌زنند و چون به علت تغييرات هورموني خلقشان كمي تنگ است، فكر مي‌كنند جوش‌ها به دليل استرس و عصبي است درحالي كه اين جوش‌ها هورموني‌اند. هورمون پروژسترون طي متابوليسم در بدن به آندروژن تبديل مي‌شود. به همين علت بيشتر خانم‌ها نزديك دوره عادت ماهيانه جوش مي‌زنند و بعد از آن، اين جوش‌ها كم‌كم ناپديد مي‌شوند. اين جوش‌ها بيشتر در منطقه چانه و دور دهان ظاهر مي‌شوند. در نهايت اينكه برخي خانم‌ها فكر مي‌كنند بعد از ازدواج و با آغاز روابط زناشويي جوش‌هاي جواني بهبود مي‌يابد اما ظهور و بروز اين جوش‌ها ارتباطي به ازدواج ندارد.
ميخچه و زگيل چه فرقي دارند؟
به هر حال بايد بيمار را معاينه كرد تا مشخص شود بيماري او چيست. بايد ضايعات پوستي را جدي گرفت. گاهي ضايعه‌اي مثل آنژيو ادم يا كهيرهاي عمقي سبب تورم در بافت نرم مي‌شود و خودبه‌خود هم از بين مي‌رود. اما در رابطه با ميخچه که اين خانم فکر مي‌کنند به آن دچار شده‌اند، بايد بگويم ميخچه ضايعه‌اي است كه در كف دست يا پا و روي انگشتان ظاهر مي‌شود و بيشتر در نواحي‌اي از پوست كه تحت‌فشار غيرمعمول است، بروز مي‌كند و دردناك است. ميخچه خيلي اوقات با زگيل از نظر تشخيصي اشتباه مي‌شود و بايد دقت كرد علايمي كه روي ضايعه است، به ميخچه شبيه است يا زگيل. مثلا روي زگيل‌هاي كف پا نقاط سياه‌رنگي وجود دارد كه ناشي از لخته شدن خون در مويرگ‌هاست درحالي كه اين نقاط در ميخچه وجود ندارد. ميخچه وقتي از بالا روي آن فشار آورده مي‌شود درد مي‌گيرد، در حالي كه زگيل را وقتي از پهلو فشار مي‌دهيد، دردناك مي‌شود. تفاوت خيلي مهم ديگر اين است كه خطوط روي پوست در زگيل از بين مي‌رود ولي در ميخچه باقي مي‌ماند. در نهايت اگر تعداد زيادي ضايعه در كف پا و روي انگشتان وجود داشته باشد، يعني فرد مبتلا به زگيل است، نه ميخچه. براي درمان ميخچه بايد علت بروز فشار مشخص شود؛ گاهي به دليل پوشيدن كفش تنگ، اختلال‌هاي عضوي در پا و استفاده از ابزارهايي که به فشار نياز دارند مثل چكش ميخچه ظاهر مي‌شود. به دنبال تشخيص، پزشک بيمار را راهنمايي مي‌کند تا از عوامل ايجادکننده بيماري دور بماند و اگر جراحي لازم است، بايد فرد جراحي شود تا اصلاح عضوي صورت بگيرد. معتقدم توده‌اي که کف دست اين خانم ايجاد شده، ميخچه نيست زيرا ميخچه خودبه‌خود از بين نمي‌رود. اگر فشار از كف دست برداشته شود، شايد ضايعه خودبه‌خود رفع شود اما نه اين به سرعت. توصيه مي‌کنم ايشان به متخصص پوست مراجعه کنند.
منبع: www.salamat.ir
کلمات کلیدی: جوش عصبي ، راه کاهش استرس ، استرس‌هاي روزانه ، استرس‌هاي مزمن ، بي‌خوابي ، اضطراب ، دردهاي عضلاني ، اختلال وزن ، ميخچه ، زگيل