فارس ادز

داستان دنباله دار شش یخدانها - مریم برزویی

 یه داستان صوتی خاص 

(با خوانش خود نویسنده)

از اون داستانها که کلی ذهن تون رو درگیر میکنه
و روزها بهش فکر خواهید کرد

اگر علاقه مند به دریافت رایگان بخشی از داستان هستید از طریق فرم تماس با ما اطلاع رسانی نمایید. 

داستان دنباله دار شش یخدانها - مریم برزویی

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

این میوه را فراموش نکنید تا جوان بمانید

این میوه را فراموش نکنید تا جوان بمانید

ویرایش: 1392/11/19
نویسنده: f_ebrahimi
شاید مطالعه‌ی خواص این میوه قانعتان کند هرازگاهی آووکادو هم میل کنید.

آووکادو : سرشار از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E
|آووکادو| سرشار از چربی‌های مفید است که بیشتر آن‌ها را |اسیدهای چرب| اشباع‌ نشده تشکیل می‌دهند که برای سلامت |قلب و عروق| لازم‌اند. مصرف نصف آووکادو یعنی حدود 100 گرم از آن 8 گرم |اسید اولئیک| نصیب تان می‌کند که نقش موثری برای حفظ و افزایش میزان |کلسترول خوب خون| دارد. همین میزان حاوی 1.8 گرم اسید لینولئیک نیز بوده که یک |اسید چرب| ضروری برای کاهش کلسترول بدخون است.

باید بدانید که این میوه‌ی خوشمزه سرشار از |ویتامین E| نیز هست. این ویتامین محافظ سلول‌های پوستتان است و اجازه نمی‌دهد پیری به این زودی‌ها به سراغ‌ تان بیاید و شما را جوان نگه می دارد. ویتامین E خطر ابتلا به |تصلب شرایین| و حتی برخی از سرطان‌ها را نیز کاهش می‌دهد.

آووکادو : میوه‌ای سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی
با مصرف نصف آووکادو کلی ویتامین عایدتان می‌شود. یعنی هنگامی که 100 گرم معادل نصف یک عدد آووکادو را میل می‌کنید 4 تا 6 درصد نیاز روزانه‌تان به پیش‌ساز ویتامین آ، 10 تا 15 درصد نیاز روزانه‌تان به ویتامین C، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6 و ویتامین E و همچنین 18 درصد نیاز روزانه‌تان به ویتامین B9 یا همان |اسیدفولیک| تامین می‌شود.

آووکادو همچنین تامین کننده‌ی میزان چشمگیری از مواد معدنی بدن به خصوص |پتاسیم| و |منیزیم | است. باید بدانید که پتاسیم برای افراد |فشارخونی| بسیار مفید است و معمولاً بیشتر افراد با کمبود منیزیم مواجه‌اند. 100 گرم آووکادو حدود 10 درصد نیاز روزانه‌ی ما به منیزیم را تامین می‌کند. توصیه می‌کنیم خودتان را از خواص مفید این میوه‌ی خوشمزه محروم نکنید.



منبع:

http://www.seemorgh.com

امتیاز دهی به مقاله



نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 
ثبت نظر:
شما می توانید درباره این میوه را فراموش نکنید تا جوان بمانید نظر دهید یا سوال بپرسید:
نام و نام خانوادگی:
کلمات کلیدی: آووکادو ، اسیدهای چرب ، ویتامین E ، چربی‌های مفید ، سلامت |قلب و عروق ، کلسترول خوب خون ، سلول‌های پوست