فارس ادز

داستان دنباله دار شش یخدانها - مریم برزویی

 یه داستان صوتی خاص 

(با خوانش خود نویسنده)

از اون داستانها که کلی ذهن تون رو درگیر میکنه
و روزها بهش فکر خواهید کرد

اگر علاقه مند به دریافت رایگان بخشی از داستان هستید اینجا کلیک کنید. 

داستان دنباله دار شش یخدانها - مریم برزویی

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

اگردچار|گرفتگی عضلات|می‌شویدآب بنوشید

اگردچار|گرفتگی عضلات|می‌شویدآب بنوشید

ویرایش: 1393/2/2
نویسنده: f_ebrahimi
به افرادی که می خواهند ورزش کنند توصیه می‌شود که حجم ورزش را هر هفته 10 درصد افزایش دهند همچنین افرادی که به صورت تفریحی ورزش می‌کنند باید قبل از ورزش حدود 10 تا 15 دقیقه حرکات ورزشی انجام دهند.


دکتراحمد باقری مقدم متخصص پزشکی ورزشی گفت: گرفتگی عضلات یکی از شایع‌ترین مشکلات در ورزشکاران حرفه‌ای و غیر حرفه‌ای است.

بیشترین محل گرفتگی عضلات، ساق پا و عضلات ران است ولی ممکن است عضلات دیگر را هم درگیرکند.

وی افزود: گرفتگی‌ها معمولاً به صورت طولانی مدت و دردناک ظاهر می‌شوند و معمولاً بعد از یک دوره فعالیت رخ داده و سبب محدودیت در فعالیت‌‌های روزانه می‌شوند.

دکتر باقری مقدم تصریح کرد: دلیل اصلی بروز این مشکل عدم تمرینات قبلی و ناکافی بودن آمادگی فرد برای فعالیت جدید است.

همچنین دلیل دیگر بروز گرفتگی عضلات، عدم تعادل آب و الکترولیت‌های بدن است. که بیشتر در فواصل گرم سال اتفاق می‌افتد.

در این افراد، دفع آب از راه تعریق و به همراه دفع املاح به خصوص منیزیم است و به این علت که جایگزین مناسبی برای منیزیم دفع شده صورت نمی‌گیرد،‌ گرفتگی عضلات رخ می‌دهد.

وی خاطر نشان کرد: توصیه می‌شود قبل از شروع ورزش، مایعات به میزان کافی مصرف شود.

اگر مدت فعالیت ورزشی بیش از نیم‌ساعت باشد، حتما مایعات همراه با املاح کافی مصرف شود.

دکتر باقری مقدم اذعان داشت: گرفتگی عضلات به صورت 2طرف و قرینه است و اگر به صورت یک طرفه بود، باید حتما به پزشک مراجعه شود.


منبع:

http://www.entekhab.ir

امتیاز دهی به مقاله



نظرات   (0 نظر)
مرتب سازی بر اساس:

 
ثبت نظر:
شما می توانید درباره اگردچار|گرفتگی عضلات|می‌شویدآب بنوشید نظر دهید یا سوال بپرسید:
نام و نام خانوادگی:
کلمات کلیدی: حجم ورزش ، حرکات ورزشی ، متخصص پزشکی ورزشی ، گرفتگی عضلات ، مشکلات در ورزشکاران ، ساق پا ، عضلات ران ، فعالیت‌‌های روزانه ، عدم تعادل آب